Home
Compassietraining
Het leven omarmen
We zijn vaak nogal streng voor onszelf. Zodat er een gevoel kan zijn van tekort schieten, alsof er ergens iets niet helemaal deugt. We hollen, altijd maar doen. Meer human doing dan human being. Alsof je nog iets moet bewijzen of laten zien voor je gewoon maar mag zijn. Met allerlei innerlijk commentaar op wat we doen en denken, vaak omdat we niet voldoen aan hoe we vinden dat we zouden moeten zijn. En vriendelijkheid en waardering naar onszelf … dat is meestal nogal zuinigjes. Daardoor voel je je niet echt vrij. Het kan je remmen en blokkeren om jezelf te zijn. En je komt niet echt uit de verf. In deze training ontwikkel je een gezonde vriendelijke relatie met jezelf en de wereld. Zodat je meer ontspannen in het leven staat.
Liefde en mededogen zijn geen luxe artikelen, maar eerste levensbehoeften.
de Dalai Lama
Wat is de Compassietraining?
Mindfulness gaat over het omarmen van dit moment, in plaats van strijd te leveren met dat wat je nu op dit moment ervaart. Zonder mildheid, een liefdevol niet-oordelen, kan mindfulness niet tot bloei komen.
Er helemaal mogen zijn
Binnen de compassietraining ga je oefenen om ruimte te ontwikkelen om meer gelijkmoedigheid, liefdevolle vriendelijkheid, medevreugde en compassie met jezelf en anderen te ervaren (de Brahmavihara’s of 4 levensvrienden).
Praktisch en verdiepend
De 8 weken durende Compassietraining, die officieel Mindfulness- Based Compassionate Living (MBCL) wordt genoemd, is gebaseerd op een wetenschappelijk onderbouwde visie op het belang van (zelf)compassie. De training is bedoeld als een verdieping en vervolg op de Mindfulnesstraining. Ook als je anderszins meditatie ervaring hebt of als je de Open Focus Online training hebt gedaan is het geschikt (neem dan even contact op).
We gaan praktisch aan de slag. Door oefeningen leer je om op een andere manier met jezelf om te gaan en zo meer zelfcompassie te ontwikkelen. We verdiepen ons in de psychologie van zelf-compassie en het belang ervan. Dat helpt je om op een nieuwe manier en met meer begrip naar jezelf te kijken. Door begrip komt er ruimte voor mildheid en compassie.
Alsof je een plek bereikt. Om je heen kijkt en weet dat je thuis bent. Alsof je dit al kende voor je het zag. Er geweest was voor je er zou komen. Zo thuis.
Kees Spiering
Thema’s in de training
1
Compassie
2
Stress en zelfcompassie
3
De innerlijke pestkop
4
De cirkel van compassie
5
Compassie naar anderen
6
Vergeven
7
Mededogen in actie
8
Zelfhelend vermogen
Dagelijkse oefening
De compassietraining bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten. In iedere bijeenkomst delen we ervaringen, bespreken we theorie en gaan we aan de slag met compassieoefeningen. Dat zijn specifieke oefeningen waarvan de meeste uit dezelfde boeddhistische traditie komen als de mindfulness meditatieoefeningen. Reken er op dat je 20 – 30 minuten per dag nodig hebt voor het oefenen en daarnaast is er vaak ook een opdracht die je in de loop van de week kunt doen. De opzet is vergelijkbaar met de mindfulnesstraining, dus inclusief een uitgebreid cursusboek, huiswerk en bestanden met gesproken instructies om thuis mee te kunnen oefenen.
Vergoedingen
Omdat ik lid ben van de beroepsvereniging VMBN in de hoogste categorie (categorie I) en ben geregistreerd in het Mindfulness Register als gevorderd trainer (zoek op G. Tecklenburg, registernummer 200042 in het Mindfulness Register) vergoeden veel zorgverzekeraars de training. Kijk hier of je in aanmerking komt. Veel werkgevers vergoeden de training ook, in het kader van verzuimpreventie.
Wat brengt het je?
/ Je ervaart meer mildheid naar jezelf.
/ Je ervaart meer mildheid naar anderen.
/ Je ervaart meer innerlijke rust.
/ Je ervaart meer warmte en acceptatie.
/ Je ervaart meer sympathie.
/ Je ervaart meer verbondenheid met jezelf.
/ Je ervaart meer empathie.
/ Je ervaart meer verbondenheid met anderen.
/ Je ervaart meer zelfvertrouwen.
/ Je durft meer op je intuïtie te vertrouwen.
/ Je durft beslissingen vanuit je hart te nemen.
/ Je kunt beter met zorgen en stress omgaan.
Compassietraining bij Gijs
Sinds 2012 geef ik de compassie training. Ik vind het een van de mooiste trainingen.
Compassie gaat voor mij een stap verder dan alleen vriendelijker leren omgaan met jezelf. Het gaat ook over hoe we ons verhouden tot de moeilijke kanten van het leven: pijn, onzekerheid, zelfkritiek, schaamte en het gevoel tekort te schieten.
Mijn ervaring hiermee komt uit verschillende werelden. Ik werk al bijna vijftig jaar met meditatie en volgde in de loop der jaren vele maanden meditatieretraites. Daarnaast werkte ik ruim twintig jaar als therapeut in de GGZ en geef ik sinds 2006 mindfulnesstrainingen. Inmiddels begeleidde ik meer dan 194 achtweekse mindfulnesstrainingen met ruim 2.400 deelnemers.
In al die jaren heb ik steeds opnieuw gezien hoe hard mensen voor zichzelf kunnen zijn. We proberen onszelf te verbeteren, controleren of bij te sturen, terwijl juist een andere houding vaak ruimte geeft: leren aanwezig zijn bij wat moeilijk is zonder jezelf af te wijzen.
Dat is voor mij de kern van compassie.
In de compassietraining combineren we meditatie en praktische oefeningen met inzichten uit de psychologie. De training is nuchter en ervaringsgericht. Je hoeft niets te geloven en je hoeft ook niet ineens een heel liefdevol mens te worden. We onderzoeken stap voor stap wat er verandert wanneer je jezelf en je ervaringen met wat meer vriendelijkheid, moed en menselijkheid tegemoet kunt treden.
Ik heb gemerkt dat mensen vaak denken dat het een te moeilijk en pijnlijk proces zal zijn. Dat is niet wat ik zie in de training. Ik nodig je graag uit om te ervaren hoe het is om steeds meer te ontspannen, te openen voor je hart en je mens zijn te omarmen.
Your heart is the light of the world. Don’t cover it with your mind.
Mooji
Compassietraining
De Compassietraining is in een prachtig stiltegebied, landgoed Bleijendijk in Vught. Het Jagershuis is een oase van rust. Het is al sinds 2010 onze trainingslocatie.
inhoud van de training
/ 8 bijeenkomsten van 2,5 uur op landgoed Bleijendijk
/ een uitgebreid cursusboek
/ een pakket mp3 bestanden met gesproken meditatie instructies
Tijdsinvestering
Training op locatie: 8 x 2,5 uur
Meditatie-oefeningen: 30 minuten per dag
Ondersteuning na de training
Na afloop van de training ben je welkom bij de wekelijkse live online meditatiebijeenkomsten. Kosteloos en zo vaak je wilt.
Ervaringen van deelnemers
De afgelopen week heb ik zoals je aangaf 2x per dag de Open Focus hoofd en handen geluisterd. Al na de eerste dag merkte ik resultaat. Ik kon weer beter slapen en voelde me rustiger. Nu na een week ben ik voor een groot deel van mijn stressklachten af en kan ik weer goed slapen zodat ik uitgerust wakker wordt. Bijna geen opgefokte gevoelens meer, geen gevoel van constant moeten in de 5e versnelling en ook geen doorgedraaid hoofd dat niet stil wil worden. – T.K.